3 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh cực hiệu nghiệm

Sau khi sinh chị em phụ nữ rơi vào tình trạng lo lắng vì tình trạng âm đạo ngày càng bị giãn rộng, mất khả năng đàn hồi ảnh hưởng lớn tới cuộc sống chăn gối vợ chồng. Vậy có cách nào làm thu nhỏ “cô bé” không? Với 3 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh cực đơn giản và hiệu nghiệm dưới đây chị em sẽ bất ngờ về hiệu quả mang lại nhé.

Bài tập thu nhỏ vùng kín

Âm đạo sau sinh bị giãn rộng làm ảnh hưởng tới ham muốn chuyện chăn gối

Theo những lần khảo sát gần đây, đa phần chị em chọn phương pháp sinh thường đều gặp vấn đề sau sinh như không còn cảm hứng với chuyện chăn gối vì kích thước cô bé rộng hơn rất nhiều hay đi tiểu không tự chủ. Bình thường, phải mất vài tháng, thậm chí vài năm sau khi sinh con, âm đạo của người phụ nữ mới có thể săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Tuy nhiên nếu bạn kiên trì thực hiện 3 bài tập thu nhỏ vùng kín mà chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn thu ngắn phục hồi của âm đạo, cải thiện chuyện chăn gối rất hiệu quả.

Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh số 1

Để thực hiện bài tập này đạt được hiệu quả tốt bạn nên đi tiểu trước khi tiến hành tập nhé. Với bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh số 1 bạn cần thực hiện các bước sau:

Bài tập thu nhỏ vùng kin sau sinh

Co âm đạo như đang nín tiểu – bài tập hưu hiệu thu nhỏ vùng kín

– Hãy co cơ âm đạo giống như bạn đang nín đi tiểu trong khoảng 10 giây

– Thả lỏng như bạn đang đi tiểu giữa chừng rồi nín lại

– Hãy lặp đi lặp lại bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh này nhiều lần trong ngày để mang đến hiệu quả tốt.

Lưu ý:

– Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Để biết tập có đúng không bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập, nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt.

– Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.

 Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh số 2 – bài tập nâng chân

Bai tap thu nho vung kin

Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh bằng cách nâng chân

Với bài tập đơn giản này bạn hãy nằm thẳng trên tấm thảm, hai tay đặt song song với thân người, hai bàn tay úp bám sát sàn nhà. Bạn giơ đều từng chân hoặc cả hai chân lên cao, nên nhớ giữ chân thẳng và không được nhổm người lên, sau đó hạ chân xuống.

Mỗi lần thực hiện bài tập nâng chân, các bạn nên làm khoảng từ 15 – 20 lần cho mỗi chân và tiến hành trong khoảng 10 phút/ một lần tập. Bạn có thể thực hiện bài tập làm nhỏ vùng kín sau sinh này 5 lần trên một ngày để có kết quả tốt nhé.

Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh số 3 – co thắt âm đạo

Bai tap thu nho vung kin sau sinh

Co thắt âm đạo – bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh khá hiệu quả

Với bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh này bạn chỉ cần làm theo những bước sau đây:

– Nằm ngửa, 2 tay duỗi theo người, chân co

– Co thắt cơ âm đạo (tưởng tương như bạn đang giữ vật gì đó) càng nhanh càng tốt rồi thả lỏng.

– Lặp đi lặp lại nhiều lần trong 10 phút, thực hiện động tác này 5 lần/ngày để thu nhỏ vùng kín sau sinh hiệu quả.

Lợi thế của bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh tại nhà là bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào và ở đâu. Tuy nhiên, lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên làm các bài tập cơ vùng chậu ở các vị trí:

• Ngồi: Ngồi thẳng lưng ở trên một chiếc ghế, đầu gối hơi đưa ra ngoài, hoặc ngồi xếp bằng trên sàn nhà, hoặc ngồi duỗi thẳng chân ra phía trước.

• Nằm: Nằm ngửa ở tư thế thẳng hoặc đầu gối trên một chiếc gối, co đầu gối lại, bàn chân để chếch ra ngoài.

• Đứng: Đứng bám vào ghế, đầu gối hơi cong, vai rộng, bàn chân và ngón chân hơi cách nhau chỉ ra phía ngoài.

Tập luyện thường xuyên có công dụng giúp tăng cường ham muốn tình dục, giúp thu nhỏ  “cô bé” sau sinh nở và điều này đặc biệt có lợi cho phụ nữ sau sinh nở.

Trên đây là 3 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh dành cho bạn. Với ưu điểm của những bài tập này là bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên, bài tập chỉ phù hợp với tình trạng âm đạo bị giãn rộng ở mức độ nhẹ. Trong trường hợp sau sinh, âm đạo bị giãn rộng quá mức không khả năng hồi phục, tốt nhất bạn nên tìm tới giải pháp hiện đại.

Theo các chuyên gia, để thu nhỏ âm đạo hiệu quả, nhanh chóng, chị em nên tìm tới giải pháp tối ưu hơn đó là công nghệ trẻ hóa âm đạo Laser V-Beauty. Đây là công nghệ thu nhỏ âm đạo tiên tiến nhất hiện nay mà không cần phẫu thuật và không đau đớn. Chỉ với một liệu trình ngắn 2-4 lần điều trị, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vẻ tươi trẻ, rạng ngời, vùng kín sẽ se khít thon gọn như thời con gái.

Đặc biệt công nghệ thu nhỏ vùng kín sau sinh được chứng nhận an toàn hiệu quả bởi tổ chức FDA Hoa Kỳ và đang được rất nhiều chị em trên thế giới chọn lựa.

Thu nhỏ vùng kín sau sinh

Laser V-Beauty – công nghệ trẻ hóa vùng kín tiên tiến nhất hiện nay

Hiện nay, công nghệ trẻ hóa âm đạo Laser V-Beauty đã được nghiên cứu, ứng dụng độc quyền tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam và mang lại sự hài lòng và cảm xúc thăng hoa cho nhiều chị em phụ nữ. Mọi quan tâm hay thắc mắc tới giải pháp làm đẹp vùng kín tiên tiến này, bạn có thể liên hệ tới Tổng đài 1900 6466 hoặc trực tiếp tới địa chỉ của Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn nhé.

Nguồn: http://trehoavungkin.org/

Đánh giá bài viết


Bạn đang xem 3 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh cực hiệu nghiệm trong Kiến thức làm đẹp vùng kín

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x