5 Bài tập Kegel thu nhỏ cô bé giúp lấy lại thanh xuân cho vùng kín

0 comment

Sau khi trải qua thời kỳ sinh vùng kín của chị em bị xuống cấp giãn rộng làm ảnh hưởng không nhỏ tới chuyện chăn gối. Các giải pháp được chị em tìm kiếm lựa chọn nhằm lấy lại thanh xuân cho vùng kín. Trong đó các bài tập kegel để thu nhỏ cô bé được các “eva” quan tâm nhiều nhất. Vậy bài tập thu nhỏ này có hiệu quả không và cách tập như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1/ Bài tập kegel thu nhỏ vùng kín có hiệu quả không?

Trải qua quá trình mang thai, những lần “vượt cạn” đầy khó khăn, khoảng 60-70% chị em sau sinh cảm thấy thất vọng với tình trạng “xuống cấp” trầm trọng ở vùng kín. Những giải pháp giúp vùng kín lấy lại tuổi thanh xuân được chị em tìm kiếm, trong đó thu nhỏ vùng kín bằng bài tập kegel nhận được sự quan tâm nhất. Vậy bài tập kegel có giúp thu nhỏ cô bé không?

– Đánh giá của chuyên gia về lợi ích của bài tập thu nhỏ vùng kín kegel :

Theo các nhà tâm lý học, chị em sau sinh có thể vượt qua vấn đề này bằng cách áp dụng những bài tập Kegel đơn giản. Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh tập trung vào cơ âm đạo và vùng đáy xương chậu giúp tăng độ đàn hồi, kích hoạt các cơ, làm săn chắc cơ quan sinh dục mà không cần phẫu thuật. Bạn chỉ mất khoảng 5 phút mỗi ngày, có thể tập ở bất cứ nơi đâu, vào bất cứ lúc nào khi ngồi văn phòng, xem ti vi, đọc báo hoặc nằm trên giường.

bài tập thu nhỏ vùng kín

Học nhanh những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh để có niềm hạnh phúc trọn vẹn

Bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé được sáng tạo bởi bác sĩ phụ khoa người Anh Arnold Kegel vào năm 1948 với những lợi ích thiết thực cho sức khỏe, sinh lý của phụ nữ sau sinh:

+ “Se khít” âm đạo một cách tự nhiên, kiểm soát cơn co thắt.

+ Âm đạo khỏe khoắn, gia tăng độ đàn hồi

+ Khôi phục sinh lý, gia tăng khoái cảm trong những cuộc “yêu”

+ Phòng ngừa bệnh sa dạ con, ngăn ngừa tình trạng tiểu không tự chủ

– Chia sẻ của các bà mẹ về bài tập thu hẹp vùng kín sau sinh:

Trên một số trang mạng xã hội, rất nhiều chị em sau sinh đã chia sẻ cảm nhận về hiệu quả tuyệt vời từ bài tập thu nhỏ âm đạo này :

@ gai2con..: “Sau vài tháng tập Kegel, mình cảm nhận chỗ đó khít hơn hẳn giúp chuyện ân ái của vợ chồng tôi nồng nhiệt hơn. Hiện mình vẫn tiếp tục tập luyện”

@ bame9x..: “Các mẹ thử học mấy bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh hiệu quả ra phết. Sau có 3 tháng tập luyện, chỗ đó của em giờ đã co lại rõ rệt, đặc biệt khắc phục tình trạng són tiểu”

bài tập kegel để thu nhỏ cô bé

Kiên trì thực hiện các bài tập thu nhỏ vùng kín để cảm nhận rõ hiệu quả bất ngờ

+ Nếu tập luyện đều đặn, tùy theo cơ địa của mỗi người, chỉ sau 3 đến 6 tháng luyện tập, sự đàn hồi và co giãn của âm đạo sẽ được khôi phục hoàn toàn làm cho đời sống “chăn gối” thêm phần nồng nhiệt hơn.

+ Hiệu quả sẽ cải thiện khoảng 70-80% cho những trường hợp giãn rộng ở cấp độ 1. Hiệu quả sẽ giảm dần cho những mức độ nặng hơn.

Những bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh Kegel ngay khi du nhập vào Việt Nam đã nhanh chóng được nhiều chị em ưa chuộng

2/ Các bài tập kegel để thu nhỏ cô bé  sau sinh đúng cách

Dựa trên những tư vấn của các chuyên gia và kinh nghiệm chia sẻ thực tiễn từ rất nhiều chị em đã áp dụng thành công, chúng tôi giới thiệu với chị em 5 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh cơ bản cho hiệu quả cao nhất:

– Bài tập 1

Trước tiên bạn cần phải tìm đúng được cơ xương chậu chỉ nên tập trung duy nhất vào các bó cơ này, hãy để các cơ khác như bụng, mông đùi được thả lỏng và thoải mái nhất.

bài tập kegel để thu nhỏ cô bé

Bài tập se khít vùng kín đơn giản với khả năng kiểm soát khí thở

+ Luyện tập co thắt cơ âm đạo tưởng tượng như bạn đang nín tiểu, sau đó thả lỏng ra.

+ Lặp lại động tác này nhiều lần, kết hợp với thở chậm và đều.

+ Trong khi tập, bạn không được co cơ bụng, lưng, mông, chân.

– Bài tập 2

Động tác tiếp theo, bạn chỉ cần sử dụng 1 ngón tay, bạn sẽ cảm thấy các cơ thắt chặt lại. Với động tác này, bạn cần phải rửa tay thật sạch sẽ, thực hiện mỗi ngày khoảng 3-4 lần.

bài tập thu nhỏ vùng kín

Bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi

+ Đưa nhẹ nhàng ngón tay vào âm đạo

+ Thắt chặt phần cơ khoảng 5 giây rồi thả lỏng ra, giữ nguyên 10 giây rồi lặp lại

+ Kết hợp với thở chậm và đều

– Bài tập 3

+ Hãy nằm ngửa, chân duỗi thẳng, sau đó nâng từng chân một lên.

+ Khi nâng chân, bạn nhớ giữ thẳng lưng, không co người khi nâng chân. Để tăng hiệu quả và độ linh hoạt, bạn có thể di chuyển chân sang hai bên.

+ Thực hiện bài tập kegel để thu nhỏ cô bé khoảng 5-7 phút và làm ít nhất 6 lần/ngày.

– Bài tập 4

Bằng cách thực hiện bài tập thu nhỏ âm đạo sau sinh này, vùng kín của bạn sẽ được thu hẹp một cách đơn giản và nhanh chóng.

bài tập kegel để thu nhỏ cô bé

Hãy thít cơ sàn chậu trong khoảng 5 giây và thả lỏng 10 giây

+ Giữ chân rộng bằng vai, lưng thẳng và hạ thấp đầu gối và thân mình

+ Thít chặt các cơ sàn chậu trong vòng 5 giây, thả lỏng các cơ này trong vòng 10 giây

– Bài tập 5

+ Bạn thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu kết hợp kiểm soát luồng khí hít vào, thở ra.

+ Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo.

+ Lặp lại động tác này 5-10 lần/ ngày

 

bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh

Bài tập se khít vùng kín được nhiều chị em ưa chuộng

VIDEO HƯỚNG DẪN CHI TIẾT MỘT SỐ BÀI TẬP THU NHỎ VÙNG KÍN

3/ Những lữu ý khi thực hiện bài tập kegel để thu nhỏ cô bé sau sinh

– Chỉ cần siết chặt rồi thả lỏng cơ chậu là 2 kỹ thuật quan trọng nhất

– Chỉ thắt chắt duy nhất cơ âm đạo, thả lỏng những cơ bụng, mông, hông… Đặt tay lên bụng trong khi tập, nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt.

– Thở đều đặn và sâu, thư giãn thì hít vào, co ép lại khi thở ra.

– Không được uống quá nhiều nước trước khi luyện tập, không áp dụng khi đang đi tiểu

Đối với những trường hợp giãn rộng quá mức sau sinh, các chuyên gia vẫn khuyên chị em nên tìm tới sự can thiệp của y học công nghệ hiện đại. Bạn có thể tham khảo thêm công nghệ thu nhỏ âm đạo không phẫu thuật Laser V-Beauty hiện đang được giới chuyên gia đánh giá cao và được đông đảo chị em đón nhận. Không phẫu thuật, không đau đớn, chỉ sau 2-4 lần thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vẻ tươi trẻ, rạng ngời, vùng kín sẽ se khít thon gọn như thời con gái.

Nguồn: http:trehoavungkin.org

5 Bài tập Kegel thu nhỏ cô bé giúp lấy lại thanh xuân cho vùng kín
5 (100%) 2 votes

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: 5 Bài tập Kegel thu nhỏ cô bé giúp lấy lại thanh xuân cho vùng kín trong Bài viết xem nhiều

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x